'신선들이 먹는 음식'이라 하여 신선초라고도 불리는 둥굴레는 우리에게 매우 친숙한 차 재료입니다. 보리차처럼 구수한 맛 덕분에 물 대신 마시는 분들도 많으신데요. 하지만 둥굴레는 엄밀히 말해 '약재'의 성질을 가지고 있어 체질에 따라 주의가 필요합니다. 오늘은 둥굴레차 효능과부작용에 대해 상세히 파헤쳐 보겠습니다.
1. 몸을 보하는 주요 둥굴레차 효능
둥굴레차는 한방에서 기력을 보충하고 진액을 생성하는 약재로 귀하게 대접받습니다.
- 자양강장 및 피로 회복: 둥굴레의 사포닌 성분은 신진대사를 촉진하고 원기를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 만성 피로에 시달리는 직장인이나 수험생에게 훌륭한 에너지원이 됩니다.
- 피부 미용 및 항산화: 풍부한 비타민 A와 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고, 피부를 윤택하게 만드는 효과가 있습니다.
- 혈당 및 혈압 조절: 둥굴레는 인슐린 분비를 돕고 혈당을 안정시키는 데 기여하여 당뇨 예방 및 관리 식단에 자주 포함됩니다.
- 기관지 건강: 폐 기능을 돕고 마른기침을 가라앉히는 효능이 있어 환절기 호흡기 건강을 지키는 데 좋습니다.
2. 반드시 체크해야 할 둥굴레차 부작용
좋은 효능만큼이나 둥굴레차 효능과부작용 중 '부작용' 파트를 잘 숙지하는 것이 중요합니다.
- 카페인 함유: 둥굴레차에는 미량의 카페인이 들어있습니다. 커피만큼은 아니지만, 카페인에 민감한 사람이 물처럼 과다 섭취할 경우 가슴 두근거림이나 불면증을 유발할 수 있습니다.
- 위장이 약한 사람: 둥굴레는 성질이 차가운 편입니다. 평소 소화력이 약하거나 설사를 자주 하는 사람이 많이 마시면 복통을 일으킬 수 있습니다.
- 심장 질환자 주의: 변비약과 함께 복용하거나 심장 수축과 관련된 약을 드시는 분들은 둥굴레 성분이 약물의 흡수나 효과에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 둥굴레차, 물 대신 마셔도 될까?
많은 분이 궁금해하시는 질문입니다. 결론부터 말씀드리면 "완벽한 식수 대용으로는 권장하지 않습니다."
| 구분 | 보리차/현미차 | 둥굴레차 |
| 식수 대용 | 가능 (곡류차) | 불가 (약재차) |
| 이유 | 카페인이 없고 부작용이 적음 | 미량의 카페인과 약성이 있어 과다 섭취 시 무리 |
| 권장량 | 제한 없음 | 하루 1~2잔 적당 |
요약 및 결론
둥굴레차 효능과부작용을 종합해 볼 때, 둥굴레차는 기력을 보하고 당뇨 예방에 효과적인 훌륭한 건강차입니다. 하지만 카페인과 찬 성질이 있으므로 보리차처럼 하루 종일 마시기보다는, 하루에 1~2잔 정도 기분 전환과 건강 관리를 위해 즐기는 것이 가장 현명합니다.
구수한 둥굴레차 한 잔으로 오늘 하루의 피로를 기분 좋게 날려보시는 건 어떨까요?
