⭐ 통풍 증상, 초기에 알아야 할 10가지 신호와 관리 방법
통풍은 단순한 관절염이 아니라 혈중 요산이 높아져 결정이 관절에 쌓이면서 발생하는 대사 질환입니다. 많은 분들이 발가락이 아파야만 통풍이라고 생각하지만, 초기에는 열감·뻣뻣함·피로처럼 흔한 증상으로 나타날 수 있어 조기 발견이 쉽지 않습니다.
오늘은 통풍 증상 10가지, 원인, 진단 방법, 관리·예방까지 한눈에 정리해 안내드리겠습니다.
1. 통풍이란 무엇인가?
통풍은 요산(uric acid)이 과다해져 관절에 결정 형태로 침착되며 염증을 일으키는 질환입니다.
보통 엄지발가락 관절에서 가장 먼저 통증이 시작되고, 특히 밤·새벽 시간대에 갑작스럽게 참기 어려운 수준의 통증이 나타나는 것이 특징입니다.
초기에는 단순한 부기나 열감으로 보일 수 있지만, 시간이 지나면
- 관절 변형
- 만성 통증
- 신장결석
등으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.
2. 통풍 증상 10가지
① 갑작스럽고 극심한 통증
통풍의 대표 증상은 이불만 스쳐도 아플 정도의 강력한 관절 통증입니다.
주로 발가락에서 시작하여 발목, 무릎, 손가락 등 다른 관절로 퍼질 수 있습니다.
② 붓기와 열감
통풍이 생긴 관절은 피부가 붉게 변하고 만졌을 때 열감이 느껴집니다.
염증이 심해지면 해당 부위 온도가 눈에 띄게 높아집니다.
③ 아침 뻣뻣함
기상 직후 관절이 굳은 듯 뻣뻣하고 움직이기 어렵습니다.
밤사이 염증이 진행되어 관절액이 증가한 상태입니다.
④ 반복되는 발작
초기에는 6개월~1년에 한 번 통증이 나타나지만
요산 수치가 높을수록 통증 간격은 짧아지고 강도가 심해집니다.
⑤ 통풍 결절(토피, Tophi)
장기화되면 요산 결정이 피부 밑에 뭉쳐 단단한 혹처럼 잡히는 결절이 생깁니다.
귀·팔꿈치·발등·손가락에 자주 발생합니다.
⑥ 관절 변형
염증이 오래 지속되면 연골과 뼈가 손상되어 관절이 변형될 수 있습니다.
이후에는 걷기나 손 사용이 어려워질 수 있습니다.
⑦ 요산 결석·신장 손상
요산 결정이 신장에 쌓여 결석을 만들기도 합니다.
옆구리 통증, 혈뇨, 소변장애 등이 동반될 수 있습니다.
⑧ 발열·피로·전신증상
염증이 강할 때는 몸살, 발열, 식욕 저하 같은 전신 증상으로 나타납니다.
⑨ 만성 통풍으로 진행
10년 이상 관리가 안 되면
- 통증이 상시 존재
- 여러 관절이 동시에 붓고 변형
- 결절이 지속
되는 만성 통풍 단계에 도달합니다.
⑩ 일상생활 제약
걷기, 계단 오르기, 신발 착용 등 기본적인 동작도 어려워지고
삶의 질이 크게 떨어집니다.
3. 통풍 증상의 원인
통풍의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
- 요산 과다 생성
- 육류·내장·해산물 과다 섭취
- 과도한 음주
- 비만
- 폭식
→ 현대 직장인에게 가장 흔한 유형
- 요산 배출 저하
- 신장 기능 저하
- 고혈압·당뇨
- 탈수
- 이뇨제 복용
→ 고령층과 만성질환자에게 흔함
- 복합형
대부분의 사람은 생성도 많고 배출도 적은 형태
→ 수면 부족·운동 부족·스트레스가 악화 요인
4. 통풍 증상 초기 진단 방법
병원에서는 다음과 같은 검사를 시행하여 통풍을 정확히 진단합니다.
● 혈중 요산 검사
요산이 7.0mg/dL 이상이면 통풍 가능성이 높습니다.
● 관절액 분석
염증이 있는 관절에서 관절액을 채취하여 **요산 결정(needle crystal)**을 확인하면 확진.
● 혈액/소변 대사 검사
신장 기능, 당·지질 대사 확인 → 요산 배출 저하 여부 파악.
● 영상검사(X-ray, 초음파, CT)
관절 변형, 요산 결절, 염증 범위 등을 확인.
5. 통풍 증상 관리 방법
1) 식습관 관리
피해야 할 음식
- 내장류, 멸치·새우 등 해산물
- 맥주·소주·와인
- 과당 음료·인스턴트 음식
좋은 음식
- 저지방 우유, 두부, 달걀
- 신선한 채소
- 현미 등 통곡물
2) 수분 충분히 섭취
하루 2~3L 물 섭취는 요산 배출에 필수입니다.
3) 운동
걷기·수영·자전거 같은 유산소 운동이 가장 효과적.
과도한 근력운동은 오히려 요산을 상승시킬 수 있어 주의.
4) 약물 치료
- 알로푸리놀·페북소스타트: 요산 감소
- 콜히친·NSAIDs: 급성 통증 완화
→ 임의 중단 시 재발 위험 증가
6. 통풍 단계별 구분
| 초기 | 발가락 통증, 약한 부기 | 7~8 mg/dL | 식습관 개선 + 수분섭취 |
| 중기 | 발작 반복, 관절염 동반 | 8~9 mg/dL | 약물 치료 병행 |
| 만성 | 결절 형성·관절 변형 | 10 mg/dL↑ | 전문적 치료 + 장기 관리 |
7. 통풍 예방 수칙
- 육류·해산물 섭취는 주 2~3회 이하
- 물 하루 2.5L 이상
- 하루 30분 걷기
- 7시간 숙면
- 6개월마다 요산 수치 검사
⭐ 결론: 통풍 증상은 조기 발견이 핵심입니다
통풍은 단순히 “발가락이 아픈 병”이 아니라, 몸의 대사 균형이 무너진 신호입니다.
초기 증상을 정확히 알고 식습관·운동·약물치료를 병행한다면 통풍은 충분히 관리 가능한 질환입니다.
평소 요산 수치를 주기적으로 확인하고, 작은 증상이라도 꾸준히 관리해 건강한 관절을 지켜보시길 바랍니다.