계단운동효과1 계단오르기 운동효과 — 작지만 강한 변화의 시작 계단을 오르는 일은 일상 속에서 쉽게 지나치기 마련입니다. 엘리베이터 버튼만 누르면 되는 편리함 때문에, 계단은 어느 순간 ‘번거로운 선택지’가 되었죠. 그런데 최근 들어 다시 계단오르기가 주목받고 있습니다. 별도의 기구나 장소가 필요 없고, 짧은 시간에도 강도 높은 운동 효과를 볼 수 있기 때문입니다.“정말 계단만 올라도 운동이 될까?” 하고 궁금해하는 분들이 많습니다. 오늘은 바로 그 의문을 풀어보려 합니다.1. 계단오르기는 왜 이렇게 효과적일까?첫 번째 이유는 중력과 체중을 그대로 이용하는 고효율 운동이라는 점입니다. 평지를 걷는 것보다 에너지 소모가 훨씬 크고, 짧은 시간 안에 심박수를 끌어올리기 쉽습니다.계단 한 칸의 높이는 약 15~18cm 정도인데, 이 작은 높이가 전신 근육을 동시에 자극합.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
