고구마영양1 고구마 효능 고구마 효능은 단순히 건강식이라는 이미지로만 설명하기엔 근거가 분명한 식품이다. 실제로 고구마는 탄수화물 식품 중에서도 영양 밀도가 높아 일상 식단에 자주 활용된다. 이 글에서는 일반 사용자 기준으로 고구마 효능을 과장 없이, 확인 가능한 정보 위주로 정리했다.고구마의 기본 영양 구성고구마는 에너지원이 되는 탄수화물을 기본으로 하면서도 식이섬유와 비타민이 풍부하다.식이섬유: 100g당 약 3g 내외베타카로틴: 주황색 고구마에 특히 풍부칼륨: 체내 나트륨 배출에 도움비타민 C: 열 조리 후에도 비교적 안정적이러한 고구마 영양성분 덕분에 포만감과 영양 보충을 동시에 기대할 수 있다.고구마 효능 ① 장 건강과 배변 활동고구마 효능 중 가장 체감하기 쉬운 부분은 장 건강이다.고구마에 포함된 불용성·수용성 식이섬.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
