고칼륨식품1 칼륨이 많은 음식 칼륨은 우리 몸의 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 필수 미네랄입니다. 하지만 신장 기능이 약하거나 특정 질환이 있는 경우, 칼륨이 많은 음식을 무분별하게 섭취하면 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 어떤 식품에 칼륨이 풍부한지, 그리고 상황에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 핵심 정보를 정리했습니다.1. 일상에서 자주 접하는 칼륨이 많은 음식칼륨은 주로 채소와 과일에 다량 함유되어 있습니다. 가공되지 않은 자연 식품일수록 함량이 높은 편입니다.대표적인 고칼륨 과일바나나: 가장 대표적인 고칼륨 식품으로, 중간 크기 하나에 약 420mg의 칼륨이 들어있습니다.아보카도: 과일 중에서도 칼륨 밀도가 매우 높으며, 하나를 다 먹을 경우 약 900mg 이상의 칼륨을 섭취하게 됩니다.키위와 참외: 수분이 많고 칼륨.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음