마그네슘하루권장량1 마그네슘이 풍부한 음식 식단에 꼭 넣어야 할 Best 5 체내 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 마그네슘은 '천연의 진정제'이자 에너지 생성의 필수 미네랄입니다. 영양제로 보충하는 것도 방법이지만, 평소 마그네슘이 풍부한 음식을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 흡수율과 영양 균형 면에서 가장 바람직합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 마그네슘 함량이 높은 대표 식품들을 정리해 드립니다.1. 영양의 보고, 견과류와 씨앗류견과류는 적은 양으로도 효율적인 마그네슘 보충이 가능한 최고의 간식입니다. 특히 아몬드와 호박씨는 마그네슘 함량이 매우 높기로 유명합니다.아몬드: 약 28g(한 줌)에 성인 일일 권장량의 약 20%에 해당하는 마그네슘이 들어있습니다.호박씨: 씨앗류 중에서도 마그네슘 농도가 독보적이며, 항산화 성분이 풍부해 염증 완화에도 도움을 줍.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음