바나나영양소1 바나나 효능 바나나는 한국에서 가장 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나다. 특히 바나나 효능은 운동 후 간식이나 아침 대용 식품으로 자주 언급된다. 이 글에서는 과장 없이, 실제 영양 성분과 연구 결과를 기준으로 바나나가 몸에 어떤 역할을 하는지 정리한다.바나나에 들어 있는 주요 영양소바나나는 단순히 달기만 한 과일이 아니다. 다음과 같은 기본 영양소가 안정적으로 들어 있다.탄수화물: 1개(중간 크기) 기준 약 27g식이섬유: 약 3g칼륨: 약 420mg비타민 B6: 하루 권장량의 약 20%이 조합이 바나나 효능의 핵심이다. 에너지를 빠르게 공급하면서도 위에 부담이 적다.바나나 효능 ① 에너지 보충과 운동 후 회복바나나는 흡수가 빠른 탄수화물을 포함하고 있어 운동 전·후 섭취에 적합하다. 실제로 운동 영양 관련 연구에.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음