수면무호흡증1 코골이 줄이는 방법 오늘 밤부터 바로 실천하는 숙면 가이드 코골이는 단순히 시끄러운 소음의 문제를 넘어, 수면 중 호흡이 원활하지 않다는 신체적 신호입니다. 적절한 조치 없이 방치할 경우 만성 피로, 고혈압, 심하게는 수면 무호흡증으로 이어질 수 있는데요. 오늘은 병원을 가기 전 집에서 스스로 실천해 볼 수 있는 가장 효과적인 코골이 줄이는 방법들을 정리해 드립니다.1. 수면 자세만 바꿔도 소리가 줄어듭니다코골이는 천장을 보고 똑바로 누워 잘 때 중력에 의해 혀와 목 근육이 뒤로 처지며 기도를 좁게 만들어 발생합니다.옆으로 누워 자기: 가장 쉽고 효과적인 코골이 줄이는 방법입니다. 옆으로 누우면 기도가 확보되어 공기 흐름이 원활해집니다.상체 높이기: 베개만 높이는 것이 아니라 등 상부 전체를 10~15cm 정도 약간 높게 유지하면 기도가 막히는 것을 방지할 수 .. 2026. 1. 30. 이전 1 다음