아몬드마그네슘1 마그네슘이 풍부한 음식, 식단으로 보충하는 건강 가이드 영양제보다는 자연 그대로의 식재료를 통해 영양소를 보충하고 싶은 분들이 많습니다. 체내 대사에 필수적인 미네랄인 마그네슘 역시 평소 우리가 먹는 음식 속에 풍부하게 들어있습니다. 오늘은 흡수율을 높이면서도 맛있게 즐길 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식들을 종류별로 정리해 드립니다.매일 챙겨 먹기 좋은 견과류와 씨앗류견과류는 단위 무게당 마그네슘 함량이 가장 높은 식품군 중 하나입니다. 간편하게 휴대하며 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.호박씨: 씨앗류 중에서도 마그네슘의 보고로 불립니다. 약 30g(한 줌)만 먹어도 하루 권장량의 약 40%를 채울 수 있습니다.아몬드: 100g당 약 260~270mg의 마그네슘을 함유하고 있어, 하루 20알 내외만 섭취해도 부족한 양을 충분히 보충합니다.캐슈넛: 부드러운 .. 2026. 1. 19. 이전 1 다음