피로·쥐·불면? 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 정리
✅ 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 | 피로·쥐·불면 해결 식단하루가 지나면 몸이 무겁고, 다리에 자주 쥐가 나고, 잠도 잘 오지 않는다면 단순한 피곤이 아닐 수 있습니다.우리 몸은 스트레스, 커피, 가공식품, 운동 등으로 매일 마그네슘을 계속 소모하지만 대부분 권장량보다 부족하게 섭취하고 있습니다.마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 심장박동 유지, 에너지 생성에 관여하는 필수 미네랄입니다. 부족하면 피로감과 근육 경련, 불면이 쉽게 나타날 수 있습니다.오늘은 일상 식단에서 자연스럽게 채울 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식 10가지와흡수율을 높이는 방법, 피해야 할 조합까지 한 번에 정리했습니다. ✅ 1. 마그네슘 부족 증상눈꺼풀·근육 떨림다리에 쥐가 자주 남잠이 잘 오지 않음이유 없는 만성 피로짜증, 집..
2025. 11. 10.
