칼륨많은음식2 칼륨이 많은 음식 칼륨은 우리 몸의 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 필수 미네랄입니다. 하지만 신장 기능이 약하거나 특정 질환이 있는 경우, 칼륨이 많은 음식을 무분별하게 섭취하면 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 어떤 식품에 칼륨이 풍부한지, 그리고 상황에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 핵심 정보를 정리했습니다.1. 일상에서 자주 접하는 칼륨이 많은 음식칼륨은 주로 채소와 과일에 다량 함유되어 있습니다. 가공되지 않은 자연 식품일수록 함량이 높은 편입니다.대표적인 고칼륨 과일바나나: 가장 대표적인 고칼륨 식품으로, 중간 크기 하나에 약 420mg의 칼륨이 들어있습니다.아보카도: 과일 중에서도 칼륨 밀도가 매우 높으며, 하나를 다 먹을 경우 약 900mg 이상의 칼륨을 섭취하게 됩니다.키위와 참외: 수분이 많고 칼륨.. 2026. 1. 29. 팥의 효능 5가지 겨울철 동지팥죽이나 여름철 팥빙수로 우리에게 친숙한 팥은 단순한 식재료를 넘어 '곡물의 보석'이라 불릴 만큼 풍부한 영양을 담고 있습니다. 특히 체내 노폐물 배출과 혈관 건강에 탁월하여 예로부터 약재로도 활용되어 왔습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 팥의 효능과 함께 섭취 시 주의해야 할 점을 상세히 정리해 드립니다.1. 강력한 붓기 제거와 이뇨 작용팥은 대표적인 칼륨 많은 음식 중 하나입니다. 칼륨은 체내에 쌓인 불필요한 나트륨을 밖으로 배출시켜 몸의 붓기를 가라앉히는 데 결정적인 역할을 합니다.부종 완화: 팥에 들어있는 '사포닌'과 '칼륨' 성분이 이뇨 작용을 도와 얼굴이나 다리가 자주 붓는 분들에게 효과적입니다.노폐물 배출: 신장 기능을 보조하여 체내 독소와 노폐물을 원활하게 씻어내는 데 도움을 줍니.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음