마그네슘복용법1 마그네슘 부작용 3가지와 안전한 복용법 총정리 천연의 진정제로 불리는 마그네슘은 눈 밑 떨림이나 불면증 완화에 효과적이라 많은 분이 찾는 영양제입니다. 하지만 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 무분별하게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 마그네슘 부작용의 구체적인 증상과 함께, 부작용 없이 안전하게 건강을 챙기는 방법을 정리해 드립니다.가장 흔한 이상 반응: 위장 장애와 설사마그네슘 섭취 후 가장 빈번하게 나타나는 부작용은 복통과 설사입니다. 이는 마그네슘이 장내로 수분을 끌어당기는 '삼투압 현상'을 일으키기 때문입니다.원인: 한 번에 너무 많은 양을 섭취하거나, 흡수율이 낮은 '산화마그네슘' 제형을 복용할 때 주로 발생합니다.해결법: 설사 증상이 나타난다면 즉시 복용량을 줄이거나, 위장 장애가 적은 '킬레이트 마그네슘' 또는 '유기산.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음