식이섬유식단1 콜레스테롤 낮추는 음식 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 동맥경화나 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 다행히 우리가 매일 먹는 식단을 바꾸는 것만으로도 수치 개선에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 효과적인 섭취 방법을 정리해 드립니다.1. 혈관 청소부, 수용성 식이섬유가 풍부한 식품수용성 식이섬유는 장 내에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다.귀리(오트밀): 귀리에 함유된 '베타글루칸' 성분은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하는 것만으로도 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.콩류: 강남콩, 완두콩, 렌틸콩 등은 단백질이 풍부하면서도 콜레스테롤 흡수를 막는 식이섬유가 가득합니다. 육류 대신 단.. 2026. 1. 29. 이전 1 다음