콜레스테롤낮추는음식2 콜레스테롤 낮추는 음식 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 동맥경화나 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 다행히 우리가 매일 먹는 식단을 바꾸는 것만으로도 수치 개선에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 효과적인 섭취 방법을 정리해 드립니다.1. 혈관 청소부, 수용성 식이섬유가 풍부한 식품수용성 식이섬유는 장 내에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다.귀리(오트밀): 귀리에 함유된 '베타글루칸' 성분은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하는 것만으로도 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.콩류: 강남콩, 완두콩, 렌틸콩 등은 단백질이 풍부하면서도 콜레스테롤 흡수를 막는 식이섬유가 가득합니다. 육류 대신 단.. 2026. 1. 29. 혈관청소에 좋은 음식 정보 혈관 건강은 전신 건강의 척도라고 불릴 만큼 중요하지만, 나쁜 식습관으로 인해 혈관 내 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 평소 혈관청소에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 과학적 근거를 바탕으로 혈관을 깨끗하게 관리하는 데 효과적인 식품들을 정리해 드립니다.1. 혈관 벽을 깨끗하게, 등푸른생선고등어, 꽁치, 삼치와 같은 등푸른생선에는 '오메가-3'라고 불리는 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다.중성지방 감소: 오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈액의 점도를 낮춰줍니다.혈전 생성 방지: 혈액이 응고되어 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하는 효과가 탁월합니다.섭취 팁: 가급적 구이보다는 찜이나 조림으로 조리해 영양소 손실을 최소화하는 것이 좋.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음