환절기건강관리1 면역력을 높이는 방법 정리 환절기나 전염성 질환이 유행하는 시기가 되면 우리 몸의 방어 체계인 면역력에 대한 관심이 높아집니다. 면역력을 높이는 방법은 거창한 보약이나 영양제 섭취에만 의존하기보다, 무너진 생체 리듬을 바로잡고 신체 환경을 최적화하는 생활 습관에서 시작됩니다. 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 누구나 즉시 실천 가능한 핵심 전략을 정리해 드립니다.1. 수면의 질이 면역 세포를 결정한다잠은 단순히 쉬는 시간이 아니라 우리 몸의 면역 시스템이 재정비되는 시간입니다. 연구에 따르면 수면 부족은 감염병에 대한 저항력을 즉각적으로 떨어뜨립니다.적정 수면 시간: 성인 기준 하루 7~8시간의 수면이 권장됩니다.T세포의 활성화: 우리 몸의 항체 역할을 하는 T세포는 깊은 수면 단계에서 바이러스 감염 세포를 공격하는 능력이 극대화됩니.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음