전체 글221 계피가루 효능 계피가루 효능은 오래전부터 음식과 민간요법에서 언급돼 왔지만, 최근에는 연구 결과를 통해 일부 효과가 비교적 명확해졌다. 이 글에서는 검증된 범위 내 정보만 정리한다. 과장이나 유행성 주장 없이, 일상에서 참고할 수 있는 수준으로 설명한다.1. 혈당 조절에 미치는 영향(서브 키워드: 계피 혈당)여러 연구에서 계피 섭취가 공복 혈당 수치 개선과 관련이 있는 것으로 보고됐다. 특히 제2형 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서, 하루 약 1~6g의 계피 섭취가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된 사례가 있다.다만, 이는 보조적 효과이며 약물 치료를 대체하지는 않는다. 혈당 관리 목적이라면 식습관·운동과 함께 고려해야 한다.2. 항산화 작용(서브 키워드: 계피 항산화)계피에는 폴리페놀 계열의 항산화 성분이 포함돼 있.. 2025. 12. 24. 변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비에 좋은 음식은 일시적인 해결책이 아니라, 장 기능을 정상으로 되돌리는 기본 관리 방법이다. 변비해결방법을 찾는 대부분의 사람들은 약보다 먼저 음식과 생활습관부터 바꾸는 것이 효과적인지 궁금해한다. 실제로 식단과 수분 섭취만 조절해도 배변 빈도와 배변 시간이 눈에 띄게 개선되는 경우가 많다.변비가 생기는 가장 흔한 원인변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 문제가 아니다. 장운동이 느려지거나, 대변의 수분이 부족해질 때 발생한다. 일상에서 가장 흔한 원인은 다음 세 가지다.식이섬유 섭취 부족하루 물 섭취량 부족장을 움직이지 않는 생활 패턴(운동 부족, 배변 신호 무시)국내 성인 기준 식이섬유 권장량은 하루 약 20~25g이지만, 실제 섭취량은 이보다 낮은 경우가 많다.변비에 좋은 음식, 과학적으로 확인된.. 2025. 12. 22. crp 정상수치 건강검진 결과표를 보면 crp 정상수치라는 항목이 눈에 띄는 경우가 많다. CRP는 몸속 염증 반응을 수치로 보여주는 검사로, 수치가 정상인지 여부에 따라 추가 검사가 필요한지 판단하게 된다. 이 글에서는 crp 정상수치 기준과 함께, 수치가 의미하는 바를 정확히 정리한다.CRP란 무엇인가CRP(C-Reactive Protein)는 간에서 생성되는 단백질로, 몸에 염증이나 감염이 생기면 빠르게 증가한다. 염증 수치 검사 중 하나로, 세균 감염·염증성 질환·외상·수술 후 상태 등을 전반적으로 확인할 때 사용된다. 특정 질환을 바로 진단하는 검사라기보다는, “몸에 염증 반응이 있는지”를 판단하는 지표에 가깝다.crp 정상수치 기준일반적인 혈액검사에서 사용하는 crp 정상수치 기준은 다음과 같다.CRP 수치 .. 2025. 12. 21. 보이차 효능과 부작용 보이차 효능과 부작용은 건강차를 찾는 사람들이 가장 먼저 확인하는 정보다. 보이차는 중국 운남성에서 유래한 발효차로, 일반 녹차나 홍차와는 다른 특성을 가진다. 이 글에서는 보이차 효능과 부작용을 검증된 자료와 일반적인 섭취 기준을 중심으로 정리한다.보이차 효능은 무엇인가1. 지방 대사에 도움보이차에는 갈산(gallic acid)과 폴리페놀이 함유돼 있다. 일부 연구에서는 이 성분들이 지방 분해와 혈중 중성지방 감소에 관여할 수 있다고 보고한다. 그래서 보이차 다이어트라는 표현이 자주 사용되지만, 차만으로 체중 감량이 이뤄지는 것은 아니다.2. 소화 기능 보조기름진 음식을 먹은 뒤 보이차를 마시면 속이 편해졌다고 느끼는 경우가 많다. 이는 발효 과정에서 생성된 성분이 위장 운동을 돕는 역할을 하기 때문이.. 2025. 12. 21. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 56 다음