전체 글221 메가도스 뜻 비타민c 고용량 영양제 섭취, 효과와 위험까지 한 번에 정리 메가도스(Megadose)라는 단어를 요즘 건강 관련 커뮤니티에서 자주 볼 수 있습니다. 특히 비타민C, 비타민D처럼 특정 영양제를 일반 권장량보다 훨씬 높은 용량으로 섭취하는 방식을 말하죠. 하지만 많은 사람들이 “메가도스가 정말 효과가 있는지”, “부작용은 없는지” 명확히 알지 못한 채 따라 하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 메가도스의 정확한 뜻, 왜 하는지, 그리고 주의해야 할 점까지 SEO 기준으로 쉽게 정리해드립니다.메가도스(Megadose)의 정확한 뜻 메가도스란 일반 권장량(RDA)을 크게 초과하는 고용량의 영양소를 섭취하는 방식을 의미합니다. 단순히 많이 먹는 수준이 아니라, 논문이나 의학적 치료에서 언급되는 **‘치료적 용량(therapeutic dose)’**에 가까운 양을 섭취한다는.. 2025. 12. 4. 계피가루 효능 총정리 혈당 조절·면역력·다이어트까지 한 번에 이해하는 완전 가이드 최근 건강 정보나 다이어트 커뮤니티를 보면 계피가루가 다시 뜨겁게 언급되고 있다. 커피에 한 스푼 넣어 먹는 사람부터, 공복 혈당을 낮추려고 영양제로 챙겨 먹는 사람까지. 예전에는 향신료라는 인식이 강했지만, 지금은 ‘기능성 식품’처럼 활용하는 추세다. 그런데 정말 계피가루가 우리 몸에 어떤 영향을 주는 걸까? 혈당, 소화, 면역, 다이어트 등 다양한 이야기들이 떠돌지만 정확한 정보는 많지 않다.이 글에서는 계피가루의 과학적 효능, 주의해야 할 부작용, 섭취 시 가장 효과적인 방법까지 한 번에 정리해준다. 건강을 위해 계피를 먹을지 고민 중이라면 이 글로 끝낼 수 있다. 계파가루 먹는 법 확인하러가기 본론1. 계피가루의 대표 효능 5가지① 혈당 조절 — 인슐린 감수성 향상 효과계피가 가장 유명해진 이.. 2025. 12. 3. 타이레놀 복용량 – 안전하게 먹는 법 총정리(성인·청소년 기준) 타이레놀은 두통, 치통, 감기 몸살처럼 일상적인 통증에 가장 자주 쓰이는 해열진통제죠. 하지만 생각보다 많은 사람이 ‘얼마까지 먹어도 안전한지’, ‘감기약과 함께 먹어도 되는지’를 정확히 모르고 복용하는 경우가 많습니다. 타이레놀(아세트아미노펜)은 안전한 약이지만 정확한 복용량을 지키지 않으면 간 손상 위험이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 성인이 안전하게 먹을 수 있는 타이레놀 복용량과 피해야 할 조합, 그리고 실제 상황별 복용 팁까지 한 번에 정리해드립니다.✔ 타이레놀, 얼마나 먹어야 안전할까?타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 ‘정해진 용량 안에서’ 가장 안전하다고 평가되는 해열진통제입니다. 문제는 “얼마가 안전한 용량인지” 명확히 아는 사람이 적다는 점이죠. 특히 여러 약을 함께 먹을.. 2025. 12. 2. 마그네슘이 풍부한 음식 총정리｜하루 권장량·효과·섭취 팁까지 마그네슘은 피로감, 근육경련, 수면 질, 스트레스 관리와 직접적으로 연결되는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 의외로 결핍되기 쉬운 영양소이기도 하죠.“마그네슘이 풍부한 음식은 뭐가 있을까?”“약 말고 음식으로 자연스럽게 채울 수는 없을까?”이런 고민이 한 번쯤은 들었을 거예요.오늘은 마그네슘이 풍부한 음식을 중심으로, 왜 중요한지, 어떻게 섭취하면 좋은지까지 가볍고 쉽게 풀어 정리했습니다.1. 마그네슘이 왜 중요한가?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 영양소입니다.특히 다음과 같은 증상과 밀접하게 연결됩니다.자면서 종아리·발바닥 쥐나는 현상잦은 두통·편두통만성 피로감신경 예민, 수면 질 저하근육 뭉침, 어깨·목 결림바로 이런 이유로, 음식으로 꾸준히 보충하는 .. 2025. 12. 1. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 56 다음