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고구마 효능 고구마 효능은 단순히 건강식이라는 이미지로만 설명하기엔 근거가 분명한 식품이다. 실제로 고구마는 탄수화물 식품 중에서도 영양 밀도가 높아 일상 식단에 자주 활용된다. 이 글에서는 일반 사용자 기준으로 고구마 효능을 과장 없이, 확인 가능한 정보 위주로 정리했다.고구마의 기본 영양 구성고구마는 에너지원이 되는 탄수화물을 기본으로 하면서도 식이섬유와 비타민이 풍부하다.식이섬유: 100g당 약 3g 내외베타카로틴: 주황색 고구마에 특히 풍부칼륨: 체내 나트륨 배출에 도움비타민 C: 열 조리 후에도 비교적 안정적이러한 고구마 영양성분 덕분에 포만감과 영양 보충을 동시에 기대할 수 있다.고구마 효능 ① 장 건강과 배변 활동고구마 효능 중 가장 체감하기 쉬운 부분은 장 건강이다.고구마에 포함된 불용성·수용성 식이섬.. 2026. 1. 2.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장이 안좋으면 나타나는 증상은 초기에 뚜렷하지 않은 경우가 많다. 그래서 단순 피로나 컨디션 문제로 넘기다 발견이 늦어지는 사례도 적지 않다. 이 글에서는 일반인이 스스로 인지할 수 있는 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 중심으로 정리한다.신장 기능 저하 시 가장 흔한 변화① 소변의 양·색·거품 변화신장은 노폐물과 수분을 걸러 소변으로 배출하는 역할을 한다. 신장 기능 저하 증상이 나타나면 소변에서 가장 먼저 변화가 생길 수 있다.소변량이 갑자기 줄거나 늘어남거품이 쉽게 사라지지 않음색이 탁하거나 붉게 보임이러한 소변 이상 증상은 신장 건강 체크의 중요한 단서가 된다.몸이 붓고 쉽게 피로해지는 이유② 얼굴·다리 붓기신장이 수분과 염분 조절을 제대로 하지 못하면 체내에 수분이 쌓이게 된다.→ 아침에 눈 주.. 2026. 1. 1.
기침 가래 멈추는 방법 기침 가래 멈추는 방법을 찾는 사람들은 대부분 약을 먹지 않고도 증상을 완화할 수 있는 현실적인 방법을 원합니다. 실제로 가벼운 기침과 가래는 생활 환경과 습관 조절만으로도 줄어드는 경우가 많습니다. 일상에서 바로 적용할 수 있는 기준 위주로 정리했습니다.기침과 가래가 생기는 주요 원인기침 가래 원인은 감기만이 아닙니다. 의료 현장에서도 건조한 환경, 수분 부족, 공기 자극이 반복적으로 언급됩니다.대표적인 원인실내 공기 건조목 점막 자극수분 섭취 부족찬 공기 노출원인에 맞는 관리가 이뤄지지 않으면 증상이 오래 지속될 수 있습니다. 생활습관으로 실천하는 기침 가래 멈추는 방법충분한 물 섭취수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 배출을 돕습니다.성인 기준 하루 1.5~2리터의 물 섭취가 권장됩니다.이는 호흡기 점막.. 2026. 1. 1.
간수치가 올라가는 이유 건강검진 결과지에서 AST·ALT 수치가 표시되면 걱정부터 앞서는 경우가 많습니다. 하지만 수치 상승의 원인은 생각보다 다양하고, 반드시 질환을 의미하지는 않습니다. 이 글에서는 간수치가 올라가는 이유를 기준으로, 실제 검사 수치가 의미하는 바를 차분히 정리합니다.간수치란 무엇을 의미할까간수치는 간세포 손상을 반영하는 혈액 검사 지표입니다.일반적으로 다음 항목을 함께 확인합니다.AST(GOT)ALT(GPT)γ-GTP(감마지티피)이 중 ALT는 간에 비교적 특이적인 수치로, 간 상태를 파악하는 데 자주 활용됩니다. 간수치가 올라가는 대표적인 이유1. 음주와 간수치 상승알코올은 간에서 대사되며, 이 과정에서 간세포에 부담을 줍니다.특히 γ-GTP 상승은 음주와의 연관성이 뚜렷합니다.주 3~4회 이상 음주한 .. 2025. 12. 30.

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