분류 전체보기220 콜레스테롤 낮추는 음식 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 동맥경화나 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 다행히 우리가 매일 먹는 식단을 바꾸는 것만으로도 수치 개선에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 효과적인 섭취 방법을 정리해 드립니다.1. 혈관 청소부, 수용성 식이섬유가 풍부한 식품수용성 식이섬유는 장 내에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다.귀리(오트밀): 귀리에 함유된 '베타글루칸' 성분은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하는 것만으로도 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.콩류: 강남콩, 완두콩, 렌틸콩 등은 단백질이 풍부하면서도 콜레스테롤 흡수를 막는 식이섬유가 가득합니다. 육류 대신 단.. 2026. 1. 29. 칼륨이 많은 음식 칼륨은 우리 몸의 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 필수 미네랄입니다. 하지만 신장 기능이 약하거나 특정 질환이 있는 경우, 칼륨이 많은 음식을 무분별하게 섭취하면 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 어떤 식품에 칼륨이 풍부한지, 그리고 상황에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 핵심 정보를 정리했습니다.1. 일상에서 자주 접하는 칼륨이 많은 음식칼륨은 주로 채소와 과일에 다량 함유되어 있습니다. 가공되지 않은 자연 식품일수록 함량이 높은 편입니다.대표적인 고칼륨 과일바나나: 가장 대표적인 고칼륨 식품으로, 중간 크기 하나에 약 420mg의 칼륨이 들어있습니다.아보카도: 과일 중에서도 칼륨 밀도가 매우 높으며, 하나를 다 먹을 경우 약 900mg 이상의 칼륨을 섭취하게 됩니다.키위와 참외: 수분이 많고 칼륨.. 2026. 1. 29. 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 우리 몸의 전해질 균형을 유지하는 칼륨은 근육과 신경계 조절에 필수적인 영양소입니다. 하지만 혈액 내 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상은 초기에는 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽고, 심할 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 체내 칼륨 농도가 정상 범위를 벗어난 상태인 '고칼륨혈증'의 주요 신호와 관리법을 정리해 드립니다.1. 고칼륨혈증이란 무엇인가?혈중 칼륨 농도의 정상 범위는 대략 $3.5$~$5.0$ mmol/L입니다. 만약 수치가 $5.5$ mmol/L 이상으로 높아지면 고칼륨혈증으로 진단합니다. 칼륨은 주로 신장 기능을 통해 소변으로 배출되는데, 신장 기능이 저하되거나 특정 약물을 복용할 때 배출이 원활하지 않아 수치가 상승하게 됩니다.2. 칼륨 수치가 높으면 나타나는 주요 증상칼륨 수치가 완만하게 .. 2026. 1. 29. 목에서 피가나는 증상 가벼운 상처일까 심각한 질병일까 기침을 하거나 침을 뱉었을 때 붉은 피가 섞여 나오면 누구나 큰 두려움을 느끼게 됩니다. 의학적으로 혈액이 섞인 분비물이 나오는 것은 출혈 부위에 따라 원인이 천차만별입니다. 목에서 피가나는 증상이 단순한 점막 손상인지, 아니면 즉각적인 치료가 필요한 내부 장기의 신호인지 그 주요 원인과 구별법을 상세히 정리해 드립니다.1. 상기도 및 구강 내 손상 (가벼운 원인)가장 흔한 경우는 목(인후)이나 입안 점막의 일시적인 손상입니다.심한 기침이나 가래: 감기나 인후염으로 인해 목 점막이 건조하고 예민해진 상태에서 강하게 기침을 하면 미세 혈관이 터져 피가 섞여 나올 수 있습니다.잇몸 및 구강 질환: 잇몸 염증이나 구내염이 있는 경우, 침을 뱉을 때 혈액이 섞여 나올 수 있으며 이는 목에서 나오는 피로 오인되기.. 2026. 1. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 55 다음